czy biegac

ja mysle ze nie powinienes zwracac za bardzo uwagi na pogode.Bieznia to nie to samo,a bieganie w mrozie zaowocuje dodatkowa wytrzymalascia tlenowa.Cieplo sie ubierz a po treningu szybko wracaj do domku i nie powinienes zachorowac.i czy musisz biegac rano?Ogolnie wiaomo ze ranne bieganie nie jest zbyt zdrowe.

Jak sobie siedzę i niczym się nie denerwuję to ok. 65/minutę. A po przebudzeniu nigdy nie mierzyłam, bo ciągle zapominam. A do lekarza w życiu nie pójdę. Wolę nawet nie wiedzieć czy jestem na coś chora, bo z ćwiczeń i tak nigdy nie zrezygnuję. To jak mam w końcu biegać ? Może są jakieś ćwiczenia na poprawę kondycji ?

[...] mam tak dobierac, zby wykonac 10 powtorzenie resztka sil? Czy z 1-2 powtorzeniami w zapasie?" Mi polecano robienie calego treningu ciezarem, ktorym robie 20 powtorzen, czyli 10 ruchow zapasu (ale to zalezy od wytrzymalosci), wtedy powinno sie zrobic jak sie uda to nastepny treing dodajemy 2.5 kg, jak sie nie uda (w 9, 10 serii) to odkladamy [...]

1.Czy jak bede trenował bieganie na 1000 to szybkość na 60 tez sie poprawi? napewno niepomoże zdecyduj sie na krótkie albo długie 2.Biegał ktoś w obciażnikach na nogi?Nie niszczy to stawów? a w jakim celu chcesz biegać w obciążnikach?

To co za idiote masz od tego w-f na lekcji w-f powinniscie sie rozluznic po ciezkich zajeciach ehehe i pograc w kosza siatke czy pilke a nie biegac twoj nauczyciel od w-f powinien sie solidnie w glowe puknac. Pozdrawiam

apropo jeszcze jedno pytanie ??? Po co trening aerobowy na diecie redukcyjnej???? czy nie mozna byc na diecie redukcyjnej i nie cwiczyc????? to znaczy biegac plywac no i takie tam ??? jesli tego nie bede robil to moge jakos dziwinie wygladac np skura bedzie wisiec???

f*** gadasz tam ww smierdzą a co do bialka wolnowchlanialnego to u mnie cala dieta jest oparta na kazeine i albuminie to wiesz i pytanko wstaje 5;30 lykam koffi 200mg 6;00 wychodze(biegać) lykam cell pumpa 7;00 wracam si czy nie

A czy toi sie nie połamie ? Cy mozna na tym szybko biegać?

ja mam 3 dniowy plan masowy i biegam do 3 razy w tygodniu (srednio 2 razy). biegam 4 serie po 10 minut. dobrze to czy zle? musze biegac bo brzucha zrzucic nie moge :/ mam taka genetyczna budowe i kicha... dostalem sie na studia i plan mam taki, ze bede tam chodzil 3 razy w tyg. na silke, a 2 razy w tyg jestem na basenie.

Tętno dalej powyżej 180, ale odkąd przestałam się dusić już nie zwracam na to uwagi. Teraz dla odmiany czuję brzuch. Jak nie będę mogła robić dalszych postępów to najwyżej zwolnię jeszcze trochę tak do 7 minut/ km. No dobra, ale mogę biegać w drodze powrotnej z uczelni czy raczej nie ?

>Wolny bieg, czy szybki marsz to około 10-15 km/h Na pewno masz dobrze ustawiony licznik ? Ja jak szedlem ze zwalonym bikiem 10km to jak szedlem mialem prednosc ok.7km/h a 15 to juz jest bieg . I jeszcze druga sprawa , niektorzy po prostu nie mogą biegac bo mają mikrourazy kolan , najlepszym przykladem jest tutaj Maja Wloszczowska , ktora jak [...]

biegać nie moge częściej po poprostu mam za duzo zajęć w innych dniach , a basenu nie moze odpuścić bo mam go jako wf. najwyżej potraktuje go jako odnowe jakto niektorzy radzą , w związku z tym mam pytanie czy trenując tylko 2 razy w tyg polepszę choć troche kondyche i czas? Jesli tak to prosiłbym o jakiś planik, wskazówki, dzięki z gory.

Biegac do szkoly nie planuje& Nie pamietam dokladnie, chyba w TV bylo mowione. Tyle ze nie jestem pewny czy sa to akurat czworoglowe. Cos tam sie skraca na bank.Dzieki za odp i przyrostow zycze!

No ja bym sie podlaczyl do pytania jak mozna. Robie cos podobnego od jakiegos czasu, tzn. 2 trening dziennie, rano na czczo kondycja + zrzucenie brzucha :D, ale ze nie lubie biegac dlugich dystansow to urozmaicam bieg o wszelkie mozliwe ciwczenia jakie mi do glowy przyjda (skipy, wymachy, itp) i do tego w miedzy czasie porzadne rozciaganie, a po [...]

[...] możesz poświęcić na trening (jeśli myślisz poważnie o bieganiu to proponuje 5-6dni treningowych na tydz.), jakie dystanse chcesz biegać (np.1500m+3km lub od 1500m do 5km czy może także 800m) co ważne podaj datę/daty zawodów docelowych oraz daty zawodów je poprzedzających i następujących po nich (szczyt formy trwa kilka tygodni). Napisz gdzie [...]

Witajcie! Od jutra zaczynam swoja przygode z bieganiem. Chce poprawic swoja kondycje i pozbyc sie kg (nie ukrywam, ze to moj nadrzedny cel). Mam pytanie - mam zamiar biegac rano, czy przed tym powinnam cos zjesc? Moze nie? A jak po wysilku? Co najlepiej jesc? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Paaa

[...] Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu treningowego jest niezwykle istotny stanowi [...]

no poszlam biegac rano i wyubieralam sie na dziesiec warstw to myslalam po 10 minutach ze skonam a zwykle biegam okolo godziny. Czy to prawda ze jak mi zimno to spalam kalorie a jak cwicze cieplo i grubo ubrana to spalam tluszcz? troche sie gubie i nie wiem jak mam dzialac...przez zime..zeby fat sie spalal

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% 0 11.30-12.30 jabłko w szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem [...]

robienie brzuszkow ma jakikolwiek wplyw na ilosc tluszczu na brzuchu?? bo ja w to szczerze watpie. jak bede chcial spalioc tluszcz to pojde biegac a nie bede brzuchow machal. czy kto z duzym doswiadczeniem moglby sie ustosunkowac do tego postu?